| 靜不下來、做事沒耐心？
請替孩子找回「動覺專注力」
文/陳珮雯、許家齊 攝影/劉潔萱
坐不住、拖拖拉拉、功課寫超久、寫字就手痠，
許多看似分心的行為，其實是因為孩子的「身體能力」不佳，
也許不是孩子過動，而是我們偷走了孩子可發展身體能力的遊戲。
「身體的能力」是什麼？有比升學考試必需的英語、國語、數學、科學等能力還重要嗎？我家小孩身體很健康，還需要「身體的能力」嗎？事實上，「身體的能力」和小孩最基礎的學習力，也就是專注力息息相關。前橋明點出了現在日本的「小一班級崩壞」問題，愈來愈多小一生容易出現專注力不佳、情緒煩躁、不耐久坐等現象，探究原因，除了睡眠不足、早餐不足，還有就是運動不足，因此他在日本大力鼓吹父母帶著孩子進行大量的「戶外遊戲」，透過能運用身體大動作的遊戲，提升孩子「身體的能力」。
台灣的兒童發展專家、敦南兒童專注力中心技術長廖笙光（光光老師）也提出了「孩子要先能動才靜得下來」的主張。他說，許多令父母、老師困擾的問題，如孩子老是坐不住、扭來扭去、安靜不下來常跑跑跳跳，或是一寫字就手痠、功課寫超久；動作慢吞吞、搞不清狀況老要別人唸或是拖拖拉拉等，其實都和「動覺的專注力發展」有關係。
為何孩子需要動？透過動作刺激大腦連結才會專注
從兒童發展的角度來看，專注力需要培養視覺、聽覺、社交和動覺四大能力，「其中的動覺最容易被忽略。」廖笙光指出，所謂的「動覺」指的是運用身體的能力，可以精確的掌控身體動作，發展出良好的動作協調性，在學習運用身體的過程中，大腦與身體協調，孩子在動作同時學習組織順序、整合計劃，形成專注力。
從大腦發展的面向來看，亞東紀念醫院臨床心理師黃雅萱表示，處理身體動作就是在處理學習，幼兒期的動作發展需要跑、跳、滑、盪、旋轉、搖、爬。就算是滑也有很多種滑行方式，盪也是，左右盪、前後盪，三百六十度盪，用手盪，站坐或雙人盪。大腦透過多元豐富的動作刺激，才可以學習更多，神經連結發展更快。上小學以後的孩子，除了要慢慢精熟這些動作，還要從這些動作基礎上，進行更為冒險、挑戰的遊戲或是運動。
體能愈佳的孩子，注意力愈集中
運動身體等於是在運動大腦！這是《聰明學習靠運動》的作者，也是研究運動與大腦的權威醫師—國際知名的精神科醫師、哈佛醫學院精神科臨床助理教授約翰．瑞提(John J.Ratey,MD)的研究發現，學童每天一小時的溫和或激烈的運動，對記憶、專注力和教室內的行為都能產生正面的效果。
約翰．瑞提在書中指出，體能愈佳的孩子，注意力就會愈集中。他在書中提到了一項日本的研究，只要連續十二週、每週進行兩至三次三十分鐘的慢跑，就能改善大腦的執行功能，但重點必須在跑步之外結合一些需要用到協調功能的活動，例如球類運動。
運動除了對一般孩子的認知功能有幫助，對注意力缺失(ADHD)兒童更能協助其專注力發展。他認為，治療ADHD兒童最好的處方之一就是「架構嚴謹」的運動。包括跆拳道、武術、芭蕾舞、花式溜冰、體操、攀岩、騎越野單車、激流泛舟、玩滑板等，除了消耗體力，這些運動需要用到複雜的動作技巧，可以啟動一系列掌管平衡感、時機感、排序、後果評估、轉換、修正錯誤、小肌肉協調、抑制以及專注力的腦區。極端一點的來看，具挑戰性運動關係到一個人的生死存亡，從事這些運動的同時，必須避免自己受傷，能激起「戰或逃反應」所需的專注力。(整理/陳珮雯)
作者：許家齊 (親子天下雜誌93期) 2017-09
玩的同時，大腦正在練習專注
身為兒童心理師，我們在臨床上會設計一些團體或是治療方案，希望可以促進小孩的專注力，坊間也有許多關於專注力的潛能開發課程，但孩子在遊戲當中就能自然發展出專注力。多數的孩子，只要提供能促進它發展的遊戲空間，並允許他自由探索、遊戲，其實不需要因為專注力問題走進治療室。
你看孩子在公園玩，看起來好像沒在動腦，其實他的大腦卻一直在運作。
例如溜滑梯，他要注意首要抓哪，腳要擺哪，如果溜滑梯是大型坡道的設計，他必須使用全身的力量來「協調」，進而「控制」身體力量來滑、煞、停。如果攀爬網上有人剛好擋在他手要上去的地方，他要思考如何調整，前額葉就開始計劃下一步要怎麼走。在遊戲過程中，他的大腦已經處理了好多事，做了好多次注意力練習。
注意力議題近年非常熱門。研究顯示一般孩子如果在學習前做動態活動，對於接下來的靜態學習有所幫助。在注意力有狀況的孩子身上，我們更看到，適當的體能活動、遊戲，可以減輕注意力缺乏的情形。臨床上我們常給父母的建議是，每天早晚，或是安排固定一段時間，讓孩子至少一天有半小時或一小時的戶外活動。
介入太多，扼殺孩子玩的能力
遊戲是孩子的本能，天生就會，如果你的孩子連玩都不會，就要有些擔心，有可能是內在焦慮，或是遊戲中曾有些負向經驗 例如在遊戲場自由探索時，前腳剛上去、後面的照顧者就緊接著說：「危險喔！不行！」孩子在自由遊戲的過程中，一直被打斷，他都還沒感覺腳踏多高、還沒發現身旁有甚麼東西時，他的大腦已經被叫回，而且是在一個比較緊張的狀況。連大人都知道，在緊張的狀態時很難學習、工作，孩子也一樣，當大腦緊繃，他只有害怕跟負向情緒。
我在遊戲場經常看到有些媽媽不斷的介入或干擾孩子遊戲，譬如有些媽媽會說：「趕快蓋一個城堡，蓋啊！桶子上有圖案，就照著蓋，你不會蓋、我蓋給你看！」不停地催促，使孩子沒有空白、自由思考的時間，他只能不間斷的一直學東西，這樣的孩子到了一個新的遊戲空間，若沒有父母在旁指揮，他反而不知道該怎麼做，竟然變得「不會玩」！
父母要放手讓孩子去玩，玩就是玩，不要給評價，讓孩子自由探索很重要。運動或冒險性遊戲會提升大腦神經傳導物質多巴胺的分泌量，有助孩子大腦認知功能的運作。
文章出處： (親子天下雜誌93期) 2017-09
圖片來源：http://www.juimg.com/shiliang/201510/ertong_758264.html
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